Rhythmic suab paj nruag rau kev ua si

Nws tsis pub leejtwg paub tias kev ua si kis las yuav tsum muaj qee qhov kev siv zog ntawm lub cev, thiab qee zaum mus rau qhov txwv ntawm qhov ua tau rau cov kws ncaws pob.

Ntau tus kws tshaj lij tau lees paub tias cov suab paj nruag zoo nkauj, suab paj nruag pab tswj lub sijhawm xav tau hauv kev tawm dag zog. Tab sis, raws li koj paub, suab paj nruag muaj ntau haiv neeg; qee qhov tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua qee yam kev tawm dag zog, thaum lwm tus, ntawm qhov tsis sib xws, tuaj yeem cuam tshuam koj qhov ua tsis taus pa lossis atherosclerosis.

Cov kws tshaj lij tau ua pov thawj tias cov suab paj nruag zoo nkauj rau kev ua kis las nce cov calories noj vim qhov tseeb thiab lub zog ntawm cov kev tawm dag zog ua kom nce ntxiv. Rhythmic suab paj nruag rau kev ua si nkoos tib neeg lub cev, yuam nws mus ua hauj lwm ntawm tag nrho cov muaj peev xwm, siv siab tshaj plaws kev rau siab rau txhua ce.

Xaiv suab paj nruag rau kev ua kis las

Cov suab paj nruag yuav tsum yog lub suab nrov, vim qhov no cuam tshuam rau qhov nrawm ntawm kev tawm dag zog. Thiab ib qho tseem ceeb tshaj qhov tseeb: suab paj nruag yuav tsum tau ua raws li qhov saj ntawm tus neeg ncaws pob, txwv tsis pub nws txoj kev xav thiab kev cuam tshuam yuav yog xoom.

Khiav mus. Rau lub teeb thaum yav tsaus ntuj jog, suab paj nruag nrog lub suab zoo nkauj tab sis kev sib tw sib tw yog qhov zoo tshaj plaws. Cov kauj ruam ceev thiab ua pa tus nqi nyob ntawm lawv. Rau kev khiav ceev, koj yuav tsum xaiv cov suab paj nruag uas tuaj yeem ua rau tawg thiab nce siab ntawm adrenaline, uas yuav tso cai rau koj los npog qhov kev khiav deb ntawm qhov siab tshaj plaws.

Kev cob qhia sab nraum zoov. Txhawm rau ua kev tawm dag zog ntawm qhov chaw ua kis las hauv huab cua ntshiab, siv cov kab sib txuas thiab kab rov tav, hauv txoj cai, txhua lub suab paj nruag rau kev ua si yog tsim nyog. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias tus neeg ncaws pob nyiam nws, txhawb nws lub siab thiab ua rau nws muaj zog.

Kev tawm dag zog. Suab paj nruag rau cov chav kawm qoj yuav tsum muab kev yooj yim rau kev suav cov lej ntawm kev rov ua dua. Nws raug nquahu kom xaiv cov suab paj nruag yam tsis muaj ncua sij hawm kom tsis txhob cuam tshuam tag nrho cov suab paj nruag ntawm kev ua haujlwm. Hauv kev tawm dag zog qhov twg lub zog thiab cardio loads hloov pauv, koj tuaj yeem xaiv cov kev sib xyaw nrog lub jagged atherosclerosis.

Lub zog loads. Rau hom kev cob qhia no, cov suab paj nruag hnyav dua nrog lub suab nrov nrov thiab tsis nrawm nrawm yog qhov tsim nyog. Qhov no tso cai rau koj kom meej meej tsom mus rau qhov kev tawm dag zog thiab ua nws zoo dua, nrog kev cuam tshuam ntau dua thiab cov txiaj ntsig kawg.

Tsis yog txhua yam, tsis yog txhua lub suab paj nruag

Tab sis rau pab pawg kis las, suab paj nruag suab paj nruag tsis yog qhov ua tau. Nws yuav muaj qhov cuam tshuam ncaj qha: cuam tshuam cov neeg ncaws pob, cuam tshuam nrog kev xav thiab, thaum kawg, coj kev tsis sib haum xeeb rau hauv kev ua ntawm cov players.

Cov kws tshawb fawb Asmeskas tau ua txoj kev tshawb fawb pom tseeb tias cov suab paj nruag zoo nkauj rau kev ua kis las tuaj yeem ua kom muaj txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog los ntawm 23 feem pua, piv rau kev cob qhia yam tsis muaj suab paj nruag. Tab sis cov txiaj ntsig zoo li no tsuas yog tuaj yeem ua tiav yog tias cov suab paj nruag raug xaiv raug rau txhua yam. Tsis tas li ntawd, tsis txhob hnov ​​​​qab tias thaum xaiv cov suab paj nruag rau kev ua si, koj yuav tsum ua ntej ntawm tag nrho cov kev coj noj coj ua ntawm tus kheej nyiam, thiab tsuas yog tom qab ntawd tsom mus rau hom kev ua kis las.

Thaum kawg, saib cov yeeb yaj kiab ntawm kev ua kis las uas muaj suab paj nruag zoo nkauj: